beenbeweging rugslag uitvoeren met armen in pijl

rugslag
schoolslag zwemmen met ademhaling
beenbeweging crawl met zwemplank
afduwen in pijl, zowel op de buik als op de rug

WANNEER:

Donderdag 17.30u-18.30u

Zaterdag 10.30u - 11.30u

beenbeweging crawl met ademhaling (zonder plank)
afslag vrije slag (crawl).
pijl maken op de buik en overgaan naar pijl op de rug en omgekeerd
duiken uit stand vanaf de zwembadrand
koprol voorwaarts in het water

WANNEER:

Donderdag 17.30u-18.30u

Zaterdag 10.30u - 11.30u

vrije slag (crawl) met ademhaling om de 3 zwemslagen
3 lengtes zwemmen met een juiste techniek: rugslag, schoolslag en vrije slag (crawl)
duiken uit stand vanaf de startblok en blijven drijven in pijl
beenbeweging vlinderslag met zwemvliezen
15m onder water zwemmen

WANNEER:

Dinsdag 17.30u - 18.30u

Zaterdag 11.30u - 12.30u

dolfijnsprongen
beenbeweging vlinderslag met armen in pijl
afslag vlinderslag met zwemvliezen
afduwen in pijl en sleutelgatbeweging uitvoeren onder water
koprol voorwaarts tegen de muur en afduwen in pijl van de muur met beenbeweging crawl

WANNEER:

Dinsdag 17.30u - 18.30u

Zaterdag 11.30u - 12.30u

keerpunten en starten van de 4 zwemstijlen
techniekoefeningen 4 zwemstijlen.

WANNEER:

Dinsdag 17u - 18u

Zaterdag 12.30u - 13.30u

Voorbereiden op het competitiezwemmen
Uithouding opdrijven

WANNEER:

Maandag 17u - 18u

Woensdag 15.30u - 16.30u

Zaterdag 12.30u - 14u