beenbeweging rugslag uitvoeren met armen in pijl
rugslag
schoolslag zwemmen met ademhaling
beenbeweging crawl met zwemplank
afduwen in pijl, zowel op de buik als op de rug

WANNEER:

maandag 17.15u-18u, donderdag 17u-17.45u en zaterdag 10.30u-11.30u

beenbeweging crawl met ademhaling (zonder plank)
afslag vrije slag (crawl).
pijl maken op de buik en overgaan naar pijl op de rug en omgekeerd
duiken uit stand vanaf de zwembadrand
koprol voorwaarts in het water

WANNEER:

maandag 17.15u-18u, donderdag 17u-17.45u en zaterdag 10.30u-11.30u

vrije slag (crawl) met ademhaling om de 3 zwemslagen
3 lengtes zwemmen met een juiste techniek: rugslag, schoolslag en vrije slag (crawl)
duiken uit stand vanaf de startblok en blijven drijven in pijl
beenbeweging vlinderslag met zwemvliezen
15m onder water zwemmen

WANNEER:

maandag 18u-19u, donderdag 17.45u-18.30u en zaterdag 11.30u-12.30u

dolfijnsprongen
beenbeweging vlinderslag met armen in pijl
afslag vlinderslag met zwemvliezen
afduwen in pijl en sleutelgatbeweging uitvoeren onder water
koprol voorwaarts tegen de muur en afduwen in pijl van de muur met beenbeweging crawl

WANNEER:

maandag 18u-19u, donderdag 17.45u-18.30u en zaterdag 11.30u-12.30u

keerpunten en starten van de 4 zwemstijlen
voorbereiding keuze competitie of recreatie
uithouding opdrijven
techniekoefeningen 4 zwemstijlen.

WANNEER:

dinsdag 18u-19u, donderdag 17.45u-18.30u en zaterdag 12.30u-13.30u